CZYLI PO ZMIANACH I PODSUMOWUJĄC: Płeć: Mężczyzna. Wiek: za miesiąc 19. Waga: 61 kg. (Było grzej przed treningami coś 55) Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA MASA MASA MASA Staż treningowy na siłowni: w sumie to tak 6 miesięcy+ 3 w domu. (Nie ciągłe). Teraz nie trenuję już dwa tygodnie bo zbieram informacje żeby ułożyć coś OK. I słabo było z dietą, a [...]
[...] na silowni w akademiku a tam modne jest cos takiego, ze przychodzi grupka 4-5 osobowa i np. jeden kladzie sie na lawke, wyciska 40kg, dwoch go asekuruje a 4 liczy czy ten pierwszy podniosl 2 czy 3 razy... i potem zmiana. W ten sposób mam ograniczony dostep do niektorych przyrzadow (szczegolnie laweczek), a jak wiadomo przy hst trzeba trzymac [...]
[...] rozpisze sam to raz chce info co do srodka bo to co znalazlem w wyszukiwarce to malojak chcesz juz tak bardzo cos wiecej wiedziec to cwicze 7 lat waga 100 kg biceps 45 klatka 120 a cykl ktory to bedzie to naprawde ci nie powiem bo pierwszy to byl 5 lat temu i takie odpowiedzi jak mi tu zapodales to wiesz gdzie mozesz wysylac czekam na konkrety
zatem co proponujesz zamiast tych 42 tab ,metki.60 czy wiecej to by był mó4 cykl pierwszy kompletna pomyłka 10 omki .d****izm z mojej strony.doradz coś chciałem sprubować jak działa metka w małych ilościach .nie chce obciążac organizmu ze wzgledu ze nie dawno miałem cykl co o tym wszystkim myślicie. na tej mieszaneczce przybyło mi 7kg za***istej [...]
[...] dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi suplementami." Michał Sulewski "Twój pierwszy rok treningu" Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend wings and be the [...]
[...] składający się z dwóch stacków w których jest po 50 porcji i do tego opakowanie 300kaps TCM np Activity starczy mi na 2 fajne cykle przy następującym dawkowaniu: - przez pierwszy tydzień samo TCM - pozostałe 4 tygodnie stack (ew. w DN 1 porcja stacka i jedna TCM) W niektórych przypadkach, gdy u kogoś kreatyna długo się rozkręca cykle [...]
Pierwszy trening z nowego planu zrealizowany. Na początek poszło pociąganie przeplatane wymachem z odważnikiem 32kg, czyli tak jak miało być, a dokładniej: 10x (5 Pull-ups, 10 2H Swing @32) (czyli 10 serii w każdej najpierw 5 podciągnięć po których robiłem wymach z kulą 32kg) Ta część treningu zajęła mi całe 15 minut, więc nie tak źle. Następny w [...]
[...] dużo z sauny. Tzn. robie sobie cykl na saunie przed każdym ładowaniem węglami. Treningi na cięższe grupy mięśniowe, np. plecy i klatę wykonuję 2 razy dziennie, tzn. pierwszy trening jest typowo robiony na ciężkich wielostawowych cwiczeniach. np. martwy, wiosłowanie. Kolejny trening tego samego dnia to delikatne cwiczenia izolowane [...]
A ćwiczenia to zmieniać co jeden cykl "15-10'5" tak? Np.pierwszy tydzień robie wyciskanie na poziomej,to drugiego tygodnia a zarazem drugi cykl "15-10-5" dać już np rozpiętke zamiast tego?
[...] Wymiary: -biceps 41 -klatka 134 -udo 55 -talia 87 5. Staż 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko 2g/1kg (jem WPC 80) -węglowodany sporo (jem gainera) -tłuszcz unikam 7. Cykl pierwszy 8. TRENING:3x tydzień (taka praca) 9. CEL CYKLU:Masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:nie dotyczy 11. POZIOM BF%:? 12. TENDENCJA DO [...]
[...] uważnie wsłuchiwać się w sygnały wysyłane nam przez organizm, by w porę korygować wszelkie nieprawidłowości w swoim programie treningowym." Michał Sulewski "Twój pierwszy rok treningu" CZYTAJ I PYTAJ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]
[...] x3+1 35/40/45/50kgx 3+2/55kg x2 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5 20/24/28/32x4/34x1+1 20/24/28/32x2/32x2 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up pierwszy obwód 5kg następne 4,5kg ostatnio 4 kg czas: 23:20 min czas: 22:30 min Kara: Ok 1200 skoków przez skakankę :-D Gubiłam się w liczeniu do 10 i liczyłam od nowa \-) [...]
[...] pokrzywa, woda prochy: beta-karoten, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg Bardzo fajna była miska niespodziankowa :-)) chociaż głodno %-) Nawet mi ryba nie zbrzydła :)) Treningi były :)) ;-D Od dzisiaj miska LC i pierwszy raz, przy układaniu miski, wyrzucałam ww \-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-05-08 08:49:04
[...] Napisz coś o sobie poczytaj co jest tam wyryte. Cykl z Białka i Gainera hmm Inaczej Chcesz robić Cykl z Jedzenia Na pierwszy raz Jesli Masz plan treningowy, diete i ciwczysz juz jakis czas i czujesz ze bez niczego nie przybedzie ci siłi ani masy to wex zwykly monohydrat kreatyny lub [...]
no to jak to ulozyc to w calosc tak zeby wyszlo z tego co mam nie wiem czy dokupic 3 flakon trenu ale moj kolezka powiedzial ze to silny srodek i na pierwszy raz 2 wystarcza to jak ciagnac to 6 tygodni ???? 1-8 prop 100mg/e2d 1-6 tren 75mg/e2d 3-8 wino 40mg/ed moze tak byc moze cos by tu dorzucic ??? jak myslicie moze jakies zmiany a tak na [...]
Wypełnij profil, Ja tam po prostu nie będę pił w sylfka, bo w ten sposób to można źle myśleć, teraz święta , później sylwester, ostatki, ferie, pierwszy dzień wiosny, pryma aprilis, święta wielkanocne , LANY poniedziałek, 1 maj, dzień dziecka , zakończenie roku, CAŁE WAKACJE !! , rozpoczęcie roku, pierwszy dzień jesieni, dzień nauczyciela, 11 [...]
dziwne myślenie 100 wystarczy zrób ten cykl porzadnie przyłóż sie do diety pare tabs clomidu mozesz lyknac po cyklu,i bedziesz zadowolony.Zrób odpowiednią przerwe i zrob ew. kolejny,lepiej na innym środku. w ukladzie takim jak napisales 2 cykl z mety "wejdzie" o wiele słabiej niz pierwszy.